生果蔬菜维生素C的含量表

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  发布时刻:2012年04月03日 07:52进入复兴论坛来历：人民网手机看视频

  生果中维生素C的含量高，大部分人都知道多吃生果能够弥补维生素C！一般都是通过水柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等来弥补，其实生果中含量最多维生素C并不是这些生果，下面咱们来看一下生果维生素含量表：生果称号100g生果含毫克数

  蔬菜中维生素C的含量都是比较高，也是人体所需维生素的大多数来自之一。但由于植物安排中含有一种抗坏血酸酶，使蔬菜中的维C在久储后易被损坏；别的，加热、酸碱都可使维C损坏，所以以生吃或凉拌菜为佳。

  所以咱们在今后弥补维生素C的时分，要参阅表中的数据来弥补身体所需的维生素C.在这里告知你一下，生果能带皮吃的就带皮吃，由于皮中含量比肉高几十倍；蔬菜能生吃则生吃，上面也说过，再加工过程中丢失的维生素C很高。所以要养分调配！