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来源：乐米体育app下载    发布时间：2024-01-20 21:12:45

  1、柠檬富含可溶性纤维素果胶，即使泡水喝，也能快速添加饱腹感，有利于减重期间控制饮食。

  2、柠檬富含柠檬酸，能影响胃酸排泄，能起到必定的促消化、缓解烧心、胀气等肠胃不良症状的效果。

  3、柠檬还含有十分多的维生素C，它不仅仅可以增强人体免疫力，还有研讨标明其可以提高非血红素铁的利用率，然后促进铁吸收。维生素C效果许多，可以弥补软骨和骨骼的养分，还能起到必定的消炎效果，有助于外伤愈合。

  4、柠檬也富含钾和维生素P，钾关于血压调理起到必定的协助，而维生素P有益于血管，因而对血液循环改进有优点。

  5、柠檬的另一大效果是美白，但也有人说，“柠檬是感光植物，人体摄入感光物质在白日天然光下反而会变黑”，这种观念实际上并不可信。柠檬中的确含有柠檬烯、香豆素类等光敏物质，在光照下会变黑，但这些物质的含量并不高，并且是脂溶性的，难溶于水，假如仅仅切片泡水，不可能到达使人体变黑的浓度。

  此外，即使摄入很多光敏物质，人体也要暴晒才干产生光敏反响，但暴晒自身就可能让人变黑，比光敏物质带来的损害更大。柠檬虽然是光敏食物，但只需正常食用，我们就不需求过多的忧虑皮肤变黑。 （通州区卫生健康委）

  catalogs:112594;contentid:12239639;publishdate:2024-01-15;author:侯甜;file:70-e8ec2750-ff8b-4573-ae17-b1e74a2ed405;source:33;from:北京12320在倾听;timestamp:2024-01-15 13:37:48;

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