中富含天然的果糖,果糖的甜度是蔗糖的1.8倍。果糖对现代严重的流行病包含癌症、心脏病、高血压、肾功能危害,乃至痴呆症等,都能发生许多影响。果糖主要由肝脏来代谢的,过多的果糖容易形成脂肪肝的发生。那么怎么正确的挑选低碳友爱的生果呢?
最优的挑选标准是含糖量和升糖指数双低。我的挑选标准是GI低于30,含糖量低于10,加之我生活在北美区域,此区域是莓类浆果的原产地,价廉物美无污染。
牛油果是低碳生果之上佳挑选,其含糖量和升糖指数都是最低的。牛油果赋有丰厚的不饱和脂肪酸,多种维生素和矿物质等人体所需的营养物质。
别的当选的生果还有圣女果,柠檬。黄柠檬和青柠檬都能够,大多数都用在泡柠檬水喝。
我设定的条件相对苛刻,这是关于中老年人,身体的根底代谢率年年在下降,或许有一些根底慢性病的,比方糖尿病,高血压,高血脂等等。
关于推陈出新旺盛的年轻人来说,挑选能够相对宽松一点,像我给儿子选的:苹果,橙,奇异果,火龙果等等。
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